MAKSUTON
Työstä tunteitasi kehollisuuden avulla
-miniverkkokurssi
Vielä ehdit mukaan 7.12 saakka!
Onko sinulla joskus olo, että on vaikeaa kohdata omia tunteita tai tunteet jäävät ”päälle” pitkäksi aikaa?
Tuntuuko, ettet millään saa ajatuskelaa pysähtymään?
Monesti koitamme tehdä kaikkemme, että pääsemme jostakin kuormittavasta tunteesta tai ajatuksesta eroon. Tämä tunteesta eroon pääseminen voi näyttäytyä esimerkiksi tunnesyömisenä, päihteilynä, liiallisella työnteolla tai suurella määrällä liikuntaa tai vaan sillä, että koitamme tukahduttaa tunteen ja sivuuttaa sen. Kun pitkään tukahdutamme tunteitamme, alkaa tämä vaikuttaa myös fyysisen kehon terveyteen. Nämä tukahtuneet tunteet voivat löytyä niska-hartia- selkäkipuina, hampaiden puremisena yhteen, matalan mielialan takaa tai vaikka huonojen yöunien juurisyynä.
Työstä tunteitasi kehollisuuden avulla -minikurssi on sinulle, joka haluat oppia enemmän keho-mieli-yhteydestä sekä kohtamaan tunteita kehon avulla ja ottamaan kehollisen näkökulman avuksesi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi.
Tunteet asuvat mielessä, mutta erityisesti myös kehossa. Keholla on ääretön viisaus, kun pysähdymme kuuntelemaan sitä ja sen viestejä. Keho voi viestiä kireydellä leukapielissä, vatsanväänteinä stressin aikana, vapina jännityksestä tai innostuksella, jolloin tekee mieli hyppiä innosta. Tunteet ovat kuitenkin meille viestintuojia ja olisikin tärkeää kuulla niitä. Kun laskeudumme kuulemaan tunteen viestin, sen kehollisen tuntemuksen ja tarpeen tunteen alla, keho saa luontaisesti uudelleen järjestäytyä ja olotila kevenee. Tunteiden pitäisikin saada vapaasti virrata meissä, antaa niiden tulla ja antaa myös niiden mennä.
KOKEMUKSIA MINIKURSSISTA
"Olotila oli aivan puhki ja alaselkä sökönä ennen harjoitusta. Harjoituksen jälkeen olin kuin uusi ihminen ja selässä ei ollut enää kiputuntemuksia. Aivan mieletön harjoite ja en kyllä tiedä missä kanveesissa olin harjoitteen ajan. Suur- kiitokset saamastani avusta. Olet sinä kyllä ihana avuntuoja."
"Ei voi muuta sanoa kuin WAU ja onneksi osallistuin ja tein, vaikka olisikin väsyttänyt kun sain lapset nukkumaan. Suuret kiitokset tästä, mitä teet! Minulla on ollut purentalihasten kanssa isoja ongelmia, ovat olleet kivikovat ja haastaneet jo ihan suun aukaisemista, haukottelua, syömistä ym.. Harjoitteen aikana tunsin jotain tapahtuvan kasvoissa ja aamulla herättyäni hoksasin, etteivät purentalihakset enää olekaan kivikovat, vaan ovat pehmenneet ja pystyn aukomaan suutani ongelmitta! Nukkumaan mennessä myös hengitys kulki paremmin kuin aikoihin! Aikamoinen velho tai taikuri olet, KIITOS!💖"
Miniverkkokurssin sisältö:
- Miniverkkokurssi sisältää teoriaosuuden tunteista kehossa, miten tukahdutetut tunteet vaikuttavat hyvinvointiin ja miten näitä voi työstää kehollisesti
- Upean ja voimauttavan kokemuksellisen osuuden, joka koostuu Natural bodymind working -kehollisesta tunnetyöskentelystä, minkä avulla vapautat tunteita ja kuormitusta kehostasi
- Saat tietoa suositusta Natural bodymind working -verkkokoulutuksesta
Voit osallistua ilman aikaisempaa kokemusta tai osaamista harjoitteista. Kaikki harjoitukset ovat helppoja, yksinkertaisia ja lempeitä, opit kaiken tarvittavan ohjauksessa. Varaa kokemukselliseen osuuteen itsellesi matto tai muu vastaava alusta, tyyny, viltti sekä vettä.
Tallenteet ovat käytettävissäsi 14.12 saakka.
- Tämän lisäksi saat kolme muuta harjoitusta tunteiden kohtaamiseen ja työstämiseen. Kaikki harjoitukset löytyvät kurssialustalta, kun ilmoittaudut mukaan.
Harjoitukset ovat:
1. Yinjoogaharjoitus stressin purkamiseen psoaslihaksen kautta. Kesto 60min
2. Kohtaa kuormittava tunne psykofyysisen harjoituksen kautta. Kesto 15 minuuttia
3. Vahvista keho-mieli- yhteyttäsi. Kesto 15 minuuttia
.
Mikä on Natural bodymind working?
Natural bodymind working on menetelmä kehollisiin tunnetaitoihin, keho–mieli-yhteyden vahvistamiseen, vireystilan säätelyyn kehollisesti sekä tukahdutettujen tunteiden lempeään vapauttamiseen. Ohjaus tapahtuu turvallisessa vuorovaikutuksessa ohjaajan kanssa – asiakas pääsee tutkimaan kehollisuuden avulla omien tunteiden, ajatuksien tai kehotuntemuksien vaikutuksia itseensä ja mahdollisesti myös vapauttamaan tukahdutettuja tunteita.
Menetelmän tarkoituksena on kehittää kykyä säädellä omaa vireystilaa sekä tunteita kehollisesti, vahvistaa keho–mieli-yhteyttä, lisätä kehollista turvaa sekä oppia kohtaamaan omia tunteita kehollisesti. Näillä taidoilla on vaikutusta muun muassa jaksamiseen, terveyteen, vuorovaikutukseen sekä emotionaalisen kuorman purkamiseen.
Asiakkaat hakevat apua Natural bodymind working -menetelmästä monenlaisiin haasteisiin, kuten haasteellisiin vuorovaikutustilanteisiin, omien tunteiden ja tarpeiden tunnistamiseen, omien käyttäytymismallien muuttamiseen, uskomusten työstämiseen, uupumukseen, stressitilaan, matalaan mielialaan tai fyysisiin haasteisiin, kuten kipuihin tai kehon jännitystiloihin.
Mitä tarkoittaa kehollinen tunnetyöskentely?
Englanniksi käännettynä "tunne" on "emotion", joka puolestaan tulee latinan kielisestä sanasta "emovere", suomeksi liikkua. Tunteet voidaan siis määrittää liikkeeksi eli energiaksi, jonka pitäisi saada liikkua vapaasti. Tunteita tulee ja niitä myös menee. Kun jostain syystä tunne joudutaan tukahduttamaan eli tunteen liike pysähtyy, aiheuttaa se tukoksen.
Kun tämä tukos alkaa suurenemaan ja toistuvasti joudumme nieleskelemään (tukahduttamaan) esim. surua, vihaa tai pettymystä alkaa tämä vaikuttamaan omaan hyvinvointiimme ja kokemaamme stressiin. Ja stressistä tiedämmekin miten monenlaisia seurauksia sillä on laaja-alaisesti terveyteemme. Tunnetyöskentelyä voi tehdä monelle eri tavalla ja useat ihmiset ovat saaneet siitä apua omiin terveyshaasteisiin. Työskentely purkaa kehosta näitä tukahdutettuja tunteita, ikään kuin niiden pysähtynyt liike saa jatkaa matkaa.
Tämä laajentaa myös tunnemaailmaa, niin että meidän on helpompi tuntea myös iloa, kiitollisuutta, tyytyväisyyttä ja keveyttä. Kun mieli, keho ja hermojärjestelmä on harmoniassa voi helpommin luoda esimerkiksi läheisiä ihmissuhteita, toteuttaa omia unelmia ja ennen kaikkea voida hyvin. Ja jos tätä kuormaa haluaa lähteä purkamaan, niin pitää purkaa kehollinen tunnekuorma ja sen lisäksi opetella uusia tapoja kohdata tunteitaan.
Jos pelkästään puramme, emmekä opi uutta, sama tunnekuorma kasautuu ajan kanssa. Joten parasta jota voit tehdä itsellesi, mutta myös lapsillesi, on kohdata nämä tunteet.
Tämä kuorma puretaan kehon kautta, ei pelkästään järkeilemällä ja asioita vatvomalla.
MITEN MINIVERKKOKURSSI TOTEUTETAAN?
Kun ilmoitaudut mukaan, niin pääset kirjautumaan kurssille ja näet kaikki kurssin materiaalit. Voit katsoa kurssinmateriaalia 14.12. saakka.
Kurssin sinulle pitää Essi Määttä, jolla on tuhansien asiakkaiden valmennuskokemus niin henkilökohtaisesti, ryhmässä kuin netissäkin. Essi kouluttaa myös kehollista tunnetyöskentely koulutusta hyvinvointialan ammattilaisille. Essi on kirjoittanut kirjan "Matka omaan kehoon - löydä sisäinen viisaus ja terveys" (viisas elämä 2025).
Essi Määttä
Sosionomi (AMK), Psykoterapeuttiset valmiudet , tunnelukkoterapeutti sekä psykofyysisen terapian osaaja, hengitysterapiaopinnot, tanssi- ja liike-terapia opinnot, NLP-valmentaja, liikunnanohjaaja ja, meditaatio-, rentoutus-, yinjooga- ja tunnetyöskentelyn ohjaaja.
Kokemuksia kursseista ja valmennuksistani:
Sinulla on Essi ihana lahja. Olen onnekas, että tiemme kohtasivat näissä merkeissä. Olet rakkaudella vienyt minua kipeiden asioiden äärelle ja antanut samalla työkaluja niiden selvittämiseen. Sinussa on ihana valo🙏💖 Kiitos siitä, että säteet ovat osuneet minunkin😘
“Tilaisuus oli niin tyhjentävä, koskettava ja rentouttava, että olo oli sen jälkeen ihan sanaton. Joten kiitän näin sähköpostilla kun päässä alkaa pikkuhiljaa liikkumaan jotain :) Tuhannet kiitokset eilisestä! Olet todella taitava, lämmin, lempeä ja aito, kiitos! “
"Paljon pohdittavaa ja sisäistettävää asiaa tuli päivistä! Ja ihania kohtaamisia. Vedät tosi ammattitaidolla ryhmää ja ohjausta! olet ihan super ja oikeassa työssä"
"Susta huokuu lämmin viisaus ja rauha, . Ihan kuin olisit elänyt jo tuhat kertaa.. Kiitos."
”Mahtava ohjaaja. Ammattitaitoa, näkemystä ja viisautta lempeydellä kuorrutettuna. Ei ”päällekäyviä” ohjeistuksia. Lämmin tunnelma. <3″
”Ihana Essi, Sinulla on lahja, ainutlaatuinen lahja. Se hehkuu sinusta ulospäin. Antaa rauhaa muille. <3”
“Tämä osu kyllä justiin oikeaan kohtaan. On helpottanut hahmottamaan itteään ja omia tunteitaan.” ”Ehdottomasti tämmöiset keholliset menetelmät on niin parhaita kurssilla.”
“Kiitos paljon, erityisen hyvää on, että näitä on voinut katsella jälkikäteen kun itselle ei ole oikein nämä aikataulut liveihin käynyt. “
“Sopivassa suhteessa on ollut teoriaa ja harjoituksia”
“Tämä on ollut osa isompaa muutosta. Harjoitukset olleet tosi hyviä! Tietoa tullut paljon myös mistä apua. Kiitos!💞”
”Huippu ohjaaja, joka on lempeä, empaattinen ja ammattitaitoinen, myös turvallinen ja saa luotua turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin toisilleen vieraiden ihmisten kesken.”
“Tunteet ovat asia joka kiinnostaa hyvin paljon ja koen tärkeäksi, että niistä puhutaan eri yhteyksissä. Mielenkiintoinen esitys ja mukavasti esimerkein kerrottu.”
“Kiitollisuus myös tästä kurssista, niin hyvää ja tärkeää asiaa. olet ihana ammattilainen❣️”
“Kiitos viimeisimmästä! Oli huikea vaikutus sillä. Oma olo keveni ohjaamiesi harjoitusten myötä ja tuntui, kuin jotain vanhaa olisi vapautunut siinä tehden tilaa uudelle. Sen jälkeen lähtikin asioita tapahtumaan vauhdilla. Halusin tulla tässä välissä kiittämään sinua, ihmeellistä miten suuri apu näistä on ollut!”
Usein esitettyjä kysymyksiä
Miten miniverkkokurssi toimii?
Verkkokurssi toimii hyvin helppokäyttöisellä Zenler- alustalla. Kun ilmoittaudut mukaan, saat tunnukset sivustolle. Sivustoa voit käyttää joko tietokoneen tai puhelimen kautta. Voit myös käyttää sivustoa verkkosivujen tai sovelluksen kautta. Kun kirjaudut sisään, näet kaikki harjoitukset heti etusivulla ja pääset suoraan valitsemaan mieleisesi harjoitukset.
Miten saan sovelluksen puhelimeeni?
Löydät puhelimesi sovelluskaupasta Zenler-sovelluksen, jonka ladattuasi ja kirjauduttuasi sisään samoilla tunnuksilla jotka olet luonnut Natural Well-sivustollamme - pääset sisään kurssin sisältöön suoraan omasta puhelimestasi missä vain. Kurssi täytyy olla ostettuna, jotta pääset kurssin sisälle.
Sopiiko tilaisuus minulle, kun olen raskaana?
Tämä tilaisuus ei sovi raskaana oleville. Voit kuitenkin katsoa teoriaosuuden, mutta kokemuksellinen osuus kannattaa jättää väliin.
