Rentouta mielesi ja kehosi sekä pura stressiä
Tämä verkkokurssi on Suomen laajin palautumiseen, stressinsäätelyyn ja stressin purkamiseen liittyvä kurssi - saat todella monipuolisen ja kokonaisvaltaisen sisällön käyttöösi heti.
Natural Relax on verkkokurssi, jossa saat apua oman kehosi ja mielesi rentoutumiseen ammattilaisen ohjauksessa. Tällä kurssilla opit ennen kaikkea kuuntelemaan oman kehosi viestejä, opit ymmärtämään hermostosi toimintaa sekä saat hurjasti erilaisia työkaluja oman kehosi ja mielesi rauhoittamiseen sekä stressin purkamiseen.
Harjoituksien ja työkalujen avulla löydät yhteyden kehoon, opit säätelemään kehosi stressireaktioita, vaikuttamaan ajatteluun sekä löytämään keinoja hetkiin, joissa kaipaat apua nukahtamiseen, stressiin tai voimakkaisiin kuormittaviin tunnetiloihin. Harjoitukset ovat kestoltaan 3 minuutista aina tuntiin saakka
Kurssin materiaali on käytössäsi heti, kun olet maksanut kurssimaksun ja voit tehdä harjoituksia oman aikataulusi mukaan.
Materiaali on käytössäsi koko vuoden 2026! Materiaalia myös lisätään vuoden aikana.
Natural Relax sopii myös yrityksille. Tässä tapauksessa ota meihin suoraan yhteyttä.
TILAA UUTISKIRJE JA SAAT ILMAISEN harjoituksen
KOKEMUKSIA KURSSISTA:
"Kiitos Essi siitä miten ohjaat ja olet videoilla!! Autat niin todella paljon minua ja monia! Todella tyytyväinen olen kurssiin! Parhainta olisi, jos mahdollisimman moni saisi apua ja saisi tietää, että on olemassa näitä helpottavia keinoja moniinkin ongelmiin ja niiden ehkäisyyn."
"Useamman vuoden olen jo ollut mukana nimenomaan Essin harjoitusten tähden. On vaikea löytää ohjaajaa, kenen ääntä pystyn kuunnella harjoituksia tehdessä, joten toivottavasti edes Essin aiemmat harjoitukset jää osaksi kurssia. Mahtava homma, kun kurssi jatkuu. Olin jo huolissaan mistä löytyy uusi kurssi."
natural relax -VERKKOKURSSIN HARJOITUS
Natural Relax - Apu saatavilla silloin kun sitä tarvitset
Natural Relax ei ole perinteinen, etenevä verkkokurssi, jonka teet läpi ja unohdat. Se on kattava työkalupakki, jonka sisältö on suunniteltu tarjoamaan apua hetkeen ja erilaisiin olotiloihin. Voit luottaa siihen, että saat tarvitsemasi tuen aina, kun keho tai mieli sitä pyytää.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi koko vuoden 2026 ajan! Saat siis jatkuvan ja joustavan tuen hyvinvointiisi. Osa kurssilaisista on ollut mukana jo vuosia!
Käytä kurssimateriaalia tarpeen mukaan esimerkiksi:
▪️Unihäiriöihin tai yöheräilyyn: Kuuntele esimerkiksi rauhoittava äänite, joka auttaa sinua palaamaan lempeästi uneen.
▪️Ennen nukkumaanmenoa: Valitse "Hyvän Yön Rentoutus" -harjoitus, joka valmistaa kehosi ja mielesi syvään palautumiseen.
▪️Kiireisen päivän jälkeen: Pura kehosi stressireaktiot ja jännitykset lyhyellä, tehokkaalla harjoituksella.
▪️Voimakkaissa tunnetiloissa: Saat työkaluja, jotka auttavat sinua lieventämään tunteen intensiteettiä ja löytämään sisäisen tasapainon.
"Lähdin Essin matkaan jo vuosia sitten osallistuessani hänen ohjaamalleen viikottaiselle rentotutuskurssille ystäväni suosittelemana. Työni oli hyvin hektistä ja vaativaa ja kaipasin arkeeni tekniikoita, joilla voisin rauhoittua kuormittavissa tilanteissa, löytää tasapainoa arkeen ja apua univaikeuksiin. Siitä alkoi ihana matka nettikurssien, retriittien ja yksilövalmennusten avulla syvälle sisimpääni. Olen päässyt tutkimaan elämäni matkalla syntyneitä taakkoja syvälle mieleni sopukoihin ja löytänyt ihanaa voimaa, valoa ja tasapainoa elämääni. Essillä on ihana lahja, lempeä valo, jonka säteissä on turvallista kohdata omaa sisäistä maisemaa."
"Tykkäsin kovasti verkkokurssista! Yin-jooga on ihanan rauhallista, rentouttavaa, mutta myös tehokasta. Se auttaa hyvin keskittymään läsnäolevaan hetkeen ja tekee hyvää niin mielelle kuin keholle. Essi ohjaajana on loistava ja monipuoliset tallenteet on iso plussa, kiitos!"
STRESSIÄ JA TUNTEITA VAPAUTTAVAT HARJOITUKSET
Kurssilta löydät monipuolisesti erilaisia harjoituksia ja myös pidempia harjoituksia, jotka purkavat stressiä ja tunteita syvältä tasolta turvallisesti ja lempeästi. Stressin purkaminen kehosta vahvistaa ja lisää elinvoimaasi.
TALLENTEET
HYVINVOINTIWEBINAARIT
Kurssilla on tietoon perustuvia webinaareja, jossa syvennät omaa tietämystäsi kokonaisvaltaisesta palautumisesta, vireystilan säätelystä, hermoston toiminnasta, rentoutumisesta ja stressin purkamisesta kehosta. Webinaarien teemat näet alempaa tältä sivulta.
MIKSI TÄMÄ VERKKOKURSSI ON LUOTU?
Halusin luoda tämän Natural Relax -verkkokurssin, sillä olen huomannut monista asiakkaistani, että arkeen tarvittaisiin apua silloin, kun kohtaa vaikka tilanteen, jossa stressitasot nousevat tai ei millään meinaa saada unen päästä kiinni tai kaipaavat apua kehon jumitiloihin. Kurssin avulla haluan lisätä ja laajentaa ihmisten ymmärrystä keho- mieli- yhteydestä ja siitä miten voimme vaikuttaa itseemme kehollisuuden ja mielen avulla. Kurssilla on myös paljon harjoituksia, joiden avulla voit purkaa stressiä kehollisesti.
YLIKUNNOSTA JA UUPUMUKSESTA TASAPAINOON
Olen itse kärsinyt monta kertaa ylikunnosta sekä uupumuksesta, jonka johdosta lähdin opiskelemaan miten pystyisin palautumaan paremmin sekä samaan kehoni väsyneestä takaisin tasapainoon. Nyt yli 10 vuoden jälkeen, haluan jakaa kaiken oppimani sinulle. Olen itse valvonut niin monta yötä stressin ja ylikierrostilan vuoksi, joten tiedän mitä stressi tekee keholle sekä mielelle. Haluan auttaa sinua voimaan paremmin ja tämän vuoksi rakentanut sinulle helpon tavan hengähdyshetkille arkesi keskelle.
TÄTÄ KURSSIA ON JÄRJESTETTY JO YLI 5 VUOTTA
Olen ohjannut tätä kurssia netissä yli viisi vuotta sekä kahdeksan vuotta erilaisin lähikurssein. Aluksi ajatuksena oli järjestää verkkokurssi vain kerran pandemian vuoksi, mutta osallistujat halusivat jatkaa kurssia aina uudestaan ja uudestaan. Osallistujien myötävaikutuksella kurssia on kehitetty jatkuvasti ja käyttäjiltä saatu palaute on otettu huomioon kurssia kehitettäessä. Ensimmäisen järjestämäni kurssin osallistujapalautteet olivat 4,6/5. Tämä kurssi on Natural well yhteisön suosituin kurssi ja siihen on osallistunut yli 2 000 osallistujaa.
- Kurssin kehittäjä Essi Määttä
TALLENTEET käytössäsi heti
Elämä ei aina ole tasaisen rauhallista, mutta voimme oppia säätelemään omaa kehollista tilaamme erilaisten harjoitusten avulla. Autonominen hermosto on keskeisessä osa kehomme stressin sääntelyä. Kun opimme ymmärtämään kehomme tapaa viestiä meille, pystymme myös tarjoamaan itsellemme sitä mitä kaipaamme ja tarvitsemme. Kurssin avulla lisäät kehotietoisuutta, yhteyttä itseesi ja voit paremmin.
WEBINAARIT ja tilaisuudet
Kurssilla on teoriatietoon perustuvia webinaareja, jossa syvennät omaa tietämystäsi kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Webinaarien teemat näet hieman alempaa.
Kurssin ohjaaja
Essi Määttä
Tunnekehoterapeutti, sosionomi (AMK), tunnetyöskentelyn ohjaaja sekä tunnelukko- ja psykofyysisen terapian osaaja, hengitys-, tanssi- ja liiketerapianopinnot, liikunnanohjaaja ja personal trainer sekä meditaatio-, rentoutumis- ja yinjoogaohjaaja.
Essi on valmentanut tuhansia ihmisiä henkilökohtaisesti, pitänyt satoja retriittejä, tapahtumia ja luentoja sekä kouluttanut yli 200 ammattilaista kehollisen tunnetyöskentelyn pariin. Essi on toiminut hyvinvointialan yrittäjänä yli 17 vuotta ja 20 vuotta sosiaali-, terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisena.
"Haluan luoda sinulle hetkiä, jossa pääset pysähtymään itsesi äärelle, vapauttamaan stressiä, kireyttä sekä jännitystä kehosta ja mielestä. Ohjauksessani olet turvassa ja lempeästi vien sinua kohti rentoutumista ja rauhaa."
Olet lämpimästi tervetullut kurssille ❤️
“Yin-jooga on itselleni henkireikä <3 Monen muunkin ohjaamana olen joogaa kokeillut, mutta jokin läsnäolossasi ja puheissasi tekee sen että pystyn rentoutumaan ohjauksessasi aikana täysin”.
" Haluan tulla kiittämään sinua kurssista, joka on pelastanut elämäni. Olen saanut niin paljon näistä harjoituksista apua ja olotilani on muuttunut parempaan. "
"Kiitos kurssista olen saanut todella paljon siitä apua ja ymmärrystä siitä ja olen suosittelut kurssia myös kuntoutusasiakkailleni."
“ Hyvin nukutti, kiitos! Kurssi on varmasti yksi suuri syy siihen että en tarvitse enää unilääkkeitä joita aiemmin olen tarvinnut”
“ Olen todella tyytyväinen ja iloinen, kun ostin kurssin. Olen muitakin kursseja ostanut, mutta tämä on tähänastisista kursseista paras. Essillä on ihanan rauhallinen ääni ja hyvä tapa ohjata harjoituksia”
“Nukuin kuin tukki ja nyt sitten uusi virkeä pv. Kiitos Essi!”
“Olen maailman laiskin lähtemään työpäivän jälkeen pois kotoa tunneille. Tein aamulla 30 minuutin tallenteesta yinjoogan ja olo on aivan ihana. <3 Se antoi upean lähdön päivään. “
“Kurssi on auttanut, minua, nivelkipuista, syvärentoutumaan, ja päästämään ajatuksista irti.. Myös krooninen migreeni helpottunut, ainakin särkypäivien putket ovat vähentyneet joogan aikana..😊💕”
“Jee! Tein tän joogan just. Olipas se rentouttavaa. Huomenna taas uuteen viikkoon.. Tää etäjoogailu on kyllä ihan parasta vuorotyöläiselle.😊🙏”
“Kiitos kurssista! Tämähän on maailman ihanin juttu vähän vanhemmallakin iällä”
“Tämä on ollut paras kurssi mitä olen ostanut kiitos <3”
"Olen positiivisesti yllättynyt. Hyvä, että on myös lyhyitä harjoituksia, niiden aloittamisen kynnys on matala, jolloin pieniä taukoja tulee pidettyä useammin. Toki pitemmät on välillä mukavia."
Kurssin avulla:
- Opit erilaisia ja helppoja tekniikoita rauhoittamaan mielesi ja kehosi
- Opit rauhoittamaan mielesi vaativissakin tilanteissa
- Saat rentouttavilla harjoituksilla apua stressinhallintaan sekä purat stressiä ja tunteita syvältä tasolta
- Ymmärrät paremmin kehosi viestejä sekä hermostosi toimintaa
- Vähennät epämiellyttävien ajatuksien ja tunteiden vaikutuksia
- Lisäät keskittymiskykyäsi, energisyyttäsi sekä jaksamistasi
- Nukut parempaa ja laadukkaampaa unta
- Opit tunnistamaan kehosi viestit ja reagoimaan niihin rakentavasti
- Opit huomaamaan, että ajatukset ovat vain ajatuksia ja tunteet tunteita, ne eivät ole sinä
- Löydät lisää energiaa ja voimavaroja arkeesi
- Löydät sisäistä rauhaa ja yhteyttä omaan kehoosi
- Saat erilaisia harjoituksia, joita voit tehdä omassa kodissasi juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii
Kurssi muistuttaa sinua tekemään harjoituksia!
Jännittääkö ettet muista tehdä harjoituksia ja kurssi jää käyttämättä?
Ei hätää, kurssi muistattaa sinua automaattisesti tekemään harjoituksia. Saat muistutukset sähköpostiisi. Kurssin suorittamisesta ei tarvitse ottaa mitään paineita, vaan tee kurssin harjoituksia aina silloin kun niitä kaipaat. Kurssi on edullinen ja tekemällä tämän vuoden aikana edes kuusi harjoitusta, saat rahoillesi vastinetta. Voit myös löytää omat suosikkiharjoituksesi ja palata niihin uudestaan ja uudestaan.
Tämä kurssi on Suomen laajin palautumiseen, stressinsäätelyyn ja stressin purkamiseen liittyvä kurssi - saat todella monipuolisen ja kokonaisvaltaisen sisällön käyttöösi heti.
Harjoitukset ovat kestoltaan 3 minuutista aina tuntiin saakka.
Minkälaisia webinaarit ovat teemoiltaan?
Kurssialustalta löytyy erilaisia webinaareja, jotka ovat teemoiltaan:
Ravitsemus ja stressinhallinta, Säädä stressiä ja tunteita kehollisuuden avulla, Vireystilan säätely, Paranna suoliston hyvinvointia, Kehitä kestäväsyyskuntoa paranna palautumistasi, Hyvinvointia hengityksestä, Tasapainoita hermostosi toimintaa, Nuku paremmin, Tunnelukot hyvinvoinnin esteenä, Ravinteikkaasta ruokavaliosta apua stressinhallintaan yms.
Webinaarit opastavat sinua ymmärtämään kehosi ja mielesi toimintaa sekä lisäämään palautumistasi sekä stressinhallintaa.
Palautteita webinaareista:
”Tunnen valtavaa helpotusta ja tunteita, joita en kaikkia tunnistamaan kun taas joku ymmärtää hyvin, mitä minussa tapahtuu. Pelkkä ensimmäinen webinaari sai mut reagoimaan näin tunteella ja voimakkaasti, vihdoin joku sanoittaa ja ymmärtää sitä mitä minussa tapahtuu.”
"Essi, olet loistotyyppi ja rautainen ammattilainen"
ESIMERKKI KURSSIN SISÄLLÖSTÄ
Kaikkiaan yli 100 harjoitusta tallenteina sekä erilaisia webinaareja.
Katso alta kurssin harjoitus vaikean tunteen kohtaamiseen.
Usein esitettyjä kysymyksiä
Miten Natural Relax -verkkokurssi toimii?
Natural Relax -verkkokurssi toimii hyvin helppokäyttöisellä Zenler-alustalla. Kun ilmoittaudut mukaan ja maksat kurssimaksun saat tunnukset sivustolle. Sivustoa voit käyttää joko tietokoneen tai puhelimen kautta. Voit myös käyttää sivustoa verkkosivun tai puhelimelle ladattavan sovelluksen kautta. Kun kirjaudut sisään, näet kaikki harjoitukset heti etusivulla ja pääset suoraan valitsemaan mieleisesi harjoitukset. Kaikki harjoitukset on jaettu teemoittain ja ne on helppo löytää.
Miten saan sovelluksen puhelimeeni?
Löydät puhelimesi sovelluskaupasta Zenler-sovelluksen, jonka ladattuasi (ja kirjauduttuasi sisään samoilla tunnuksilla, jotka olet luonnut Natural well -sivustolla) pääset sisään kurssin sisältöön, suoraan omasta puhelimestasi missä vain. Kurssi täytyy olla maksettuna, jotta pääset kurssin sisälle. Katso ohjeet täältä.
Miten maksaa liikuntaeduilla?
Voit maksaa suoraan smartumin, E-passin, Edenredin tai Eazybreakin nettisivujen tai sovelluksen kautta, löydät palveluista minut nimellä Hyvinvointivalmentaja Essi Määttä. Saan kuitin ostostasi sähköpostiin ja lisään sinut tämän jälkeen Natural Relax -verkkokurssille. Laita kuitenkin vielä yhteystietosi tämän sivun alareunassa olevan lomakkeen kautta, niin saan varmasti sähköpostiosoitteesi. Voit lähettää minulle myös liikuntaseteleitä. Laita minulle Yhteydenotto-sivulla olevan lomakkeen kautta viestiä, niin lähetän sinulle postiosoitteen sähköpostilla takaisin. Tältä sivulta löydät tarkemmat ohjeet liikuntaseteleiden käyttöön.
Käytetäänkö harjoituksissa musiikkia?
Yinjoogaharjoituksissa ei käytetä musiikkia, mutta voit itse laittaa taustalle mieleistäsi musiikkia. Osassa meditaatiotallenteissa käytetään musiikkia.
Sopiiko Natural Relax -verkkokurssi minulle, kun olen raskaana?
Meditaatio-, hengitys-, ja rentoutusharjoitukset ovat erittäin hyviä raskaana ollessa. Jos olet harrastanut yinjoogaa jo pidempään, voit muokata harjoitusta oloosi sopivaksi. Uutena harrastuksena raskaana ollessa yinjoogaa ei kannata aloittaa.
Raskaana ollessa vältä kurssilla: voimakkaat kierrot, hengityksen pidätysharjoitukset, pitkät pidot asanoissa, äärivenytykset, eteenpäin taivutukset ja asennot jotka aiheuttavat painetta keskivartaloon.
