Kriisi voi olla uuden yhteyden alku

Vieraskynästä - Kirsi Penttinen

Parisuhde on yksi elämän tärkeimmistä ihmissuhteista. Se on paikka, jossa toivomme tulevamme nähdyiksi, kuulluiksi ja ymmärretyiksi. Silti jokainen suhde kohtaa hetkiä, jolloin yhteys tuntuu katkeavan. Pienet väärinymmärrykset kasvavat, arki muuttuu raskaaksi ja keskustelut päättyvät umpikujaan. Usein nämä tilanteet eivät synny yhdessä yössä – ne ovat solmuja, jotka kiristyvät vähitellen.

Moni pari jää näiden solmujen kanssa yksin. Häpeä, pelko tai epävarmuus voi estää hakemasta apua. Silti juuri silloin, kun suhde tuntuu kaikkein vaikeimmalta, on olemassa mahdollisuus muutokseen.

Miksi solmut syntyvät – ja miksi niitä kannattaa avata yhdessä

Kriisi ei ole merkki epäonnistumisesta, se on merkki siitä, että jokin tärkeä kaipaa huomiota. Solmu voi syntyä esimerkiksi: etääntymisestä, toistuvista riidoista, uskottomuudesta, elämänmuutoksista, uupumuksesta ja erilaisista tarpeista ja odotuksista

Kun solmu kiristyy, kumpikin kokee olevansa yksin. Silloin tarvitaan turvallinen tila, jossa voi pysähtyä, tulla kuulluksi ja nähdä suhde uudesta kulmasta.

Kun keho menee ylivireeseen – mitä silloin tapahtuu?

Parisuhteen solmukohdissa keho reagoi usein ennen kuin mieli ehtii mukaan. Ylivirittynyt tila tarkoittaa, että sympaattinen hermosto ottaa ohjat – keho valmistautuu puolustautumaan, vaikka todellista vaaraa ei olisi. Tämä näkyy monella tavalla:

keho aktivoituu ja syke nousee
lihakset jännittyvät, kädet voivat puristua nyrkkiin
katse kaventuu ja silmät menevät viiruiksi
ääni nousee ja puhe terävöityy
impulssien hallinta vaikeutuu
silmien pyörittely, tuhahdukset ja päälle puhuminen lisääntyvät
toisen eleet – jopa hymy – tulkitaan helposti vaaravihjeiksi
yhteyttä haetaan puolustautumisen kautta: vaatimalla, kritisoimalla tai painostamalla

Tämä ei kerro pahantahtoisuudesta, vaan ylikuormittuneesta hermostosta, joka yrittää suojella.

Kun keho menee alivireyteen – vetäytyminen ja turtuminen

Toinen yhtä yleinen reaktio parisuhteen solmukohdissa on alivireys. Tällöin parasympaattisen hermoston selänpuoleinen haara aktivoituu ja keho siirtyy ikään kuin “sammutustilaan”. Se on hermoston tapa suojella silloin, kun tilanne tuntuu ylivoimaiselta.

Alivireys voi näkyä esimerkiksi näin:

turtuneisuus, tunnottomuus tai jähmeys
vaikeus tunnistaa kehon viestejä – “ei tunnu miltään”
ilmeettömyys tai epäsopiva hymyily
asiallinen, lakoninen äänenkäyttö
jännittynyt keho ja suojautuminen
puolustusliikkeet, vetäytyminen tai poispäin kääntyminen
katsekontaktin välttäminen

Tämäkään ei ole välinpitämättömyyttä – se on ylikuormittuneen hermoston suojareaktio, jossa keho yrittää selviytyä vetäytymällä.

Eripariset vireystilat sotkevat yhteyden

Eripariset vireystilat sotkevat vuorovaikutusta, joten oman kehon vireyden tunnistaminen on tärkeää, jotta toimimattomat tilanteet voidaan purkaa ja yhteys palauttaa.

Sosiaalisen liittymisen tila – paikka, jossa yhteys syntyy

Ylivireys ja alivireys ovat luonnollisia reaktioita, mutta parisuhteen kannalta tärkein tila on sosiaalisen liittymisen tila. Se on hermoston rauhallinen ja vastaanottavainen tila, jossa:

keho on riittävän rauhallinen
katsekontakti on mahdollinen
ääni on pehmeä ja yhteyttä hakeva
toisen eleet tulkitaan neutraalisti tai myötätuntoisesti
on mahdollista kuulla, tulla kuulluksi ja olla läsnä

Tässä tilassa syntyy se turvallinen yhteys, jossa parisuhteen solmuja voidaan oikeasti avata. Kun pari alkaa tunnistaa omia vireystilojaan – ylivireyttä, alivireyttä ja hetkiä, jolloin yhteys on mahdollinen – syntyy uudenlainen ymmärrys siitä, miksi vuorovaikutus joskus takkuaa ja miksi toisen tavoittaminen voi tuntua mahdottomalta. Tämä oivallus on usein ensimmäinen askel kohti muutosta.

Tekstin on kirjoittanut Kirsi Penttinen, psykoterapeutti, joka on valmistunut Natural bodymid working -tunnetyöskentelyohjaajaksi.

Mikäli parisuhteen solmujen työstäminen kehollisesta näkökulmasta kiinnostaa, niin katso lisätietoja www.penttinenkj.fi ja www.instagram.com/terapiapalvelutpenttinenkj/

Kategoriat: : kehomieli, tunteet, vieraskynästä