_______
natural freedom
Työstä tunteitasi ja tunnelukkojasi
Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Oletko väsynyt ainaiseen suorittamiseen?
Oletko yrittänyt pitää itsestäsi huolta, mutta ajautunut aina samaan lähtöpisteeseen? Onko sinun vaikea kuulla mikä oikeasti haluat ja tarvitset elämässäsi? Miellytätkö usein muita ja sinun on vaikea pitää omista arvoistasi ja rajoistasi huolta?
Tiedät, että jokin toimintatapa ei ole sinulle hyväksi, mutta et silti pysty muuttamaan omaa käyttäytymistäsi. Samat voimakkaat tunteet toistuvat vaikka teet mitä esimerkiksi vaihdat ihmisiä ympäriltäsi. Haluatko löytää juurisyyt omien kuormittavien tunteiden takaa? Haluatko tutustua paremmin omaan tunnemaailmaasi, tunnelukkoihisi ja työstää niistä?
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat tehdä syvällisemmän muutoksen. Emme toimi tahdonvoiman tai itsekurin avulla, vaan teemme syvemmän muutoksen mielen ja kehollisuuden kautta. Vapautamme esteitä, rajoittavia uskomuksia, tunnelukkoja, jolloin muutos on paljon pysyvämpää. Tämän valmennuksen keskiössä on myös lisätä turvallisuuden tunnetta itseesi ja valmennustapaamisessa on läsnä hyväksyvä, lempeä ja turvallinen ilmapiiri. Tämä on itselleni valmentajana ykkösasia, että olet turvassa kokoajan vaikka voimme käsitellä vaikeitakin asioita. Valmennus etenee prosessimaisesti ja edeten aina selkeästi askel kerrallaan. Ensiksi tulemme tietoiseksi omista kuormittamista tunteista ja käyttäytymismalleista, tämän jälkeen työstetään näitä ja opetetaan omalle hermojärjestelmälle uudenlaisia reakoimis- ja käyttäytymistapoja.
Käytettävät menetelmät valmennuksessa:
- Teoria tunteista, tunnelukoista sekä tunnetyöskentelystä
- Tietoinen läsnäolo
- EFT-tapping vaikeiden tunteiden käsittelyyn ja vapauttamiseen
- Psykofyysinen terapian ja tunnelukkoterapian harjoituksia
- Mielikuvaharjoitukset
- Meditaatio mielen kanssa työskentelyyn, jonka avulla vahvistetaan omaa turvaa, hyväksyntää tai rakkautta itseä kohtaan
- NLP - voimauttavien tunteiden lisäämiseen
- Harjoituksia muuttamaan omaa käyttäytymistäsi aivojen neuroplastisuuden avulla
- Aidon myötätuntoisen vuorovaikutuksen harjoitteleminen
Mitä ovat tunnelukot?
Tunnelukko on haitallinen varhainen skeema, joka on lapsuudessa opittu malli ja tapa reagoida, kokea, tuntea, ajatella ja käyttäytyä. Tunnelukko on voinut syntyä voimakkaassa tunnekokemuksessa ja ne ovat lapsuudessa auttaneet sopeutumaan ympäröiviin olosuhteisiin. Aikuisuudessa ne vaikeuttavat sopeutumista ympäröiviin olosuhteisiin, elämäntilanteisiin ja erilaisiin muutoksiin. Tunnelukko ilmenee, että ikäänkuin “triggeröityy” jostain tapahtumasta ja asioista todella voimakkaasti.
Tunnelukot ohjaavat meitä tukahduttamaan, väheksymään tai korostamaan tarpeitamme. Jäämme lopulta vaille tarvitsemaamme oman toimintamme seurauksena, kun toimimme passiivisesti, hyökkäävästi tai välttelevästi. Valmennuksessa opit tunnistamaan omat tunnelukkosi, tiedostamaan ne, käsittelemään tunteitasi ja käyttäytymään uudella tavalla.
keholliset harjoitukset
Tunteet asuvat niin mielessämme, mutta erityisesti KEHOSSA. Olemme aikuisina voineet kerryttää sellaisen tunnekuorman kehoomme, että se on kuin aikapommi, joka odottaa purkautumistaan. Kuinka paljon olemme jo lapsuudesta lähtien joutuneet tukahduttamaan tunteitamme. Milloin ei ole saanut itkeä, milloin on ollut liian innostunut tai vihainen?
Nämä tukahdetut tunteet voivat löytyä kehostamme esim. kipuina, särkyinä, selän haasteina, suolisto-ongelmina, allergioina, puhjenneina sairauksina, ahdistuksena, masennuksena yms.
Tämä kuorma puretaan kehon kautta, ei pelkästään järkeilemällä ja asioita vatvomalla. Lukkiutuneet tunteet lähtevät liikkeelle kehon kautta.
Kenelle valmennus sopii?
Tämä valmennus sopii sinulle, jos kaipaat syvää muutosta elämääsi ja haluat löytää sisäisen voiman, jolla pystyt käyttäytymään uudella tavalla. Muutos voi olla esimerkiksi painonpudotus, paremmat elämäntavat, stressistä vapautuminen, vapautuminen tukahdutetuista tunteista, positiivisemman mielialan rakentaminen tai tutustua itseesi paremmin. Se mitä muutat sisälläsi, vaikuttaa ulkopuoleiseen ympäristöösi. Tähän valmennukseen on osallistunut aikaisemmin yli 200 osallistujaa.
Tutkimme valmennuksessa 18 tunnelukkoa, tutustut omiin tunnelukkoihisi ja tapaasi toimia. Voit käydä tekemässä tunnelukkotestin täältä.
Kenelle valmennus ei sovi?
Tämä valmennus ei sovi sinulle, jos et halua tehdä syvällistä muutosta, et näe omia muutoskohteitasi, etkä ole valmis työstämään näitä. Jos kärsit vakavista mielenterveyden haasteista, tämä valmennus ei myöskään ole tällä hetkellä sinulle. Lievä masennus ei estä osallistumasta kurssille.
Miten valmennus vaikuttaa?
- Opit ymmärtämään omaa toimintaasi ja tunteitasi
- Opit kohtaamaan tunteitasi, ymmärrät niiden taustalla olevan tärkeän viestin sekä tuntemaan tunteitasi kehollisesti
- Vahvistat omaa keho-mieli-yhteyttä ja osaat kertoa rakentavasti omista tunteistasi ja tarpeistasi muille
- Opit kohtaamaan turvallisesti kehomuistissasi olevia tunteita (tunnelukkoja), vapauttamaan näitä, jolloin kehollasi on tilaa järjestäytyä uudelleen
- Opit käyttäytymään sinulle rakentavalla tavalla, kun ymmärrät mistä haitallinen käyttäytymisesi kumpuaa
- Et enää triggeidy niin vahvasti ympärillä olevista tapahtumista ja ihmisistä.
- Opit tunnistamaan tulevatko tunteet sinusta vai ympäristöstä. Ja mahdollisesti irrottautumaan muiden ihmisten tunteiden vaikutuksesta.
MITEN VALMENNUS TOTEUTETAAN JA MITÄ SE SISÄLTÄÄ?
Valmennus toteutetaan etänä Natural Well- verkkovalmennusalustan kautta. Valmennukseen kuuluu seitsemän valmennustapaamista sekä lisäharjoitukset muutoksen tueksi. Materiaali jää sinulle käyttöön vuosiksi.
Valmennustapaamiset
Valmennustapaamiset löytyvät yhteisellä kurssialustalla, jonne saat tunnukset kun ilmoittaudut ja maksat valmennuksen. Kun kirjaudut sisään näet heti valmennustapaamiset. Klikkaat vain valmennustapaamista ja pääset näkemään heti kaiken materiaalin. Valmennus etenee prosessimaisesti eteenpäin, aina askel askeleelta.
Valmennustapaamisessa opit tunnelukoista ja teemme paljon erilaisia harjoituksia, joiden avulla purat esteitä muutoksen tieltä, tullen tietoiseksi omista uskomuksista, purkaen samalla jotain vanhaa. Työstämme käyttäytymismallejamme mielen kautta ja luoden sinulle parempia tapoja toimia.
Miten valmennus etenee?
- 7 valmennustapaamista, jotka näet heti kun olet ilmoittautunut mukaan ja maksanut kurssin
- Tapaamisten jälkeen saat helpot välitehtävät, jotka auttavat sinua matkallasi
- Prosessimaisesti etenevä kurssi, jossa kuljet selkeää polkua pitkin aina prosessoiden ja vapauttaen omia tunnelukkoja
- Valmennuksessa voit kysyä sähköpostilla tai live-tilaisuuksissa lisää apua, vinkkejä ja jakaa kokemuksia
- Etenet eteenpäin selkeällä mallilla, askel askeleelta syventäen ymmärrystä itsestäsi ja haasteiden alla olevista juurisyistä
Zenler- kurssialusta
Kurssialustalle tulee lisäksi paljon erilaisia työkaluja, joiden avulla pystyt myös omassa arjessasi saamaan apua ja prosessoimaan muutosmatkaasi ja itseäsi. Työkalut ovat erilaisia meditaatioharjoituksia ja hypnooseja vahvistamaan aivojesi toimintaa kohti uudenlaista toimintaa ja rajoittavista uskomuksistasi vapautumista. Harjoitukset ovat kevyitä tehdä, eikä ne vaadi suorittamista vaan enemmänkin saat niistä voimaa, rauhaa ja yhteyttä itseesi.
Esimerkiksi harjoituksia saat vaikeiden tunteiden kohtaamiseen, kun huomaat, sinulla on vaikeaa kohdata tunteitasi tai kaipaat lisää myötätuntoa itseäsi kohtaan.
“Olisiko aika voida hyvin? Työstää omia uskomuksia ja vapauttaa sinut kokemaan juuri sellaista elämää, jota olet aina halunnut. ”
VALMENNUSTAPAAMISET
1.
Matka alkaa.. Tule tietoiseksi omista rajoittamista uskomuksista ja tunnelukoista
Tutustumme tunnelukkoihin ja tunteisiin. Kartoitamme omia tunnelukkoja ja rajoittavia uskomuksia, jotka estävät sinua elämään haluamaasi elämää, haluamallasi tavalla. Harjoittelemme olemaan läsnä itselle, omille ajatuksille ja tunteille. Teemme myös suunnitelmaa tulevaisuuteen, mitä haluat tavoitella tällä valmennuksella.
2.
Tapa toimia
Tutustumme tapaasi toimia, kun tunnelukko aktivoituu ja luomme uusia, paljon tarkoituksenmukaisempia tapoja toimia. Valmennustapaaminen päättyy aina hyvään olotilaan. Opit ymmärtämään kehosi viestejä (vireystilan säätely)
3.
Vapaudu
Miten kohdata vaikeita tunteita. Alamme työstämään vaikeita tunteita ja rajoittavia uskomuksia. Tämä vapauttaa sinussa tilaa ja lisää energiaa. Valmennustapaaminen päättyy aina hyvään olotilaan.
4.
Tutustu moodeihisi
Moodikartan luominen ja omiin toistuviin tunnetiloihin tutustuminen. Minkälaisia ajatuksia mielesi tuottaa ja miten nämä kaikki vaikuttaa tunteisiisiin, kehoon ja käyttäytymiseen.
5.
Vahvistu
Vahvista omaa turvallisuuden tunnetta. Vahvistamme omaa aikuista käyttäytymistapaa ja luomme turvaa sisäiselle lapselle.
6.
Luo uutta
Luo uudenlaisia ja paljon tarkoituksen mukaisia tunteita ja ajatuksia. Opit miten luoda voimauttavia tunteita ja miten ohjata itseäsi oman tunnemaailman kanssa. Aidon ja myötätuntoisen vuorovaikutuksen tiedostaminen.
7.
Voimaantuminen
Vahvistamme sisäistä voimaa ja rakkautta itseä kohtaan, luomme voimauttavia tappja toimia. Suunnittelma tulevaan.
Haluatko kysyä jotain? Kysy lomakkeen kautta sinua askarruttava kysymys
Tee se lomakkeen kautta.
Ota yhteyttä
Valmennuksen valmentaa Essi Määttä, jolla on tuhansien asiakkaiden valmennuskokemus niin henkilökohtaisesti, ryhmässä kuin netissäkin. Lue lisää täältä.
Essi Määttä
Sosionomi (AMK), meditaatio-, rentoutus-, yinjooga-, NPL-, ja tunnetyöskentelyn ohjaaja ja tunnelukkoterapeutti ja Psykofyysisen terapian osaaja.
Tutustu Essin tyyliin valmentaa ja tee alla olevalta videolta harjoitus vaikean tunteen kohtaamiseen.
Kokemuksia kursseista ja valmennuksistani:
“Sinulla on Essi ihana lahja. Olen onnekas, että tiemme kohtasivat näissä merkeissä. Olet rakkaudella vienyt minua kipeiden asioiden äärelle ja antanut samalla työkaluja niiden selvittämiseen. Sinussa on ihana valo🙏💖 Kiitos siitä, että säteet ovat osuneet minunkin😘
"Kurssin vetäjä on mahtava persoona ja ammattitaitoinen. Livenä, mutta kuitenkin muille anonyyminä oleminen on mahtavaa ja lisää kokemusta siitä, että olemme ikään kuin yhteisellä matkalla. On kivaa, että Essi kertoo omiakin kokemuksiaan ja ajatuksiaan, siitä tulee vertaistuellinen ilmapiiri. Diat todella selkeitä ja erilaiset harjoitukset mahtavia."
"Mielikuvaharjoitukset veivät niin syvälle, että ihan kuin olisi nukkunut monen tunnin syvät unet. Sai kehoon rauhaa ja oli sillä hetkellä helppo hengittää."
"Nuo mielikuvaharjoitukset olisi kiva saada kirjallisena myös. Muuten ei ole mitään lisättävää, hyvä, kattava paketti tämä ja ihan joka euron arvoinen!"
”Mahtava ohjaaja. Ammattitaitoa, näkemystä ja viisautta lempeydellä kuorrutettuna. Ei ”päällekäyviä” ohjeistuksia. Lämmin tunnelma. <3″
”Ihana Essi, Sinulla on lahja, ainutlaatuinen lahja. Se hehkuu sinusta ulospäin. Antaa rauhaa muille. <3”
“Tämä osu kyllä justiin oikeaan kohtaan. On helpottanut hahmottamaan itteään ja omia tunteitaan.”
”Ehdottomasti tämmöiset keholliset menetelmät on niin parhaita kurssilla.”
“Oli hyödyllinen kurssi, aion suositella ystävillenikin. Kiitos paljon 🙏☺️”
“Tunnelukot noussut tietoisuuteen ja sitä kautta moni asia mennyt eteenpäin. Kiitos paljon kurssista!”
”Ihanan rauhoittava ja tasapainoittava loppuhetki kivuliaiden tunteiden aktivoitumisen jälkeen. Kiitos jälleen kerran!”
“Auttanut huomaamaan omia tunnelukkoja. joskus oivallus kyllä tulee hiukan tilanteen jälkeen, mutta siihen voi sitten palata. Ei tarvi siis ajatella, että olen ikuisesti tällainen ja reagoin vain tällä tavalla.. voin oppia muuttamaan omaa tapaa reagoida.”
“Kiitos paljon, erityisen hyvää on, että näitä on voinut katsella jälkikäteen kun itselle ei ole oikein nämä aikataulut liveihin käynyt. “
“Havahduin tunnelukkojen myötä analysoimaan omaa käytöstäni, ja sitä mitkä seikat ovat tähän johtaneet. Ja jatkan asian työstöä edelleen. Kiitos kurssista! Tämä oli hyvä ja opettavainen kurssi, harjoitukset teki todella hyvää itselle kaikin puolin. 🙂”
“Sopivassa suhteessa on ollut teoriaa ja harjoituksia”
“Tämä on ollut osa isompaa muutosta. Harjoitukset olleet tosi hyviä! Tietoa tullut paljon myös mistä apua. Kiitos!💞”
”Huippu ohjaaja, joka on lempeä, empaattinen ja ammattitaitoinen, myös turvallinen ja saa luotua turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin toisilleen vieraiden ihmisten kesken.”
“Tunteet ovat asia joka kiinnostaa hyvin paljon ja koen tärkeäksi, että niistä puhutaan eri yhteyksissä. Mielenkiintoinen esitys ja mukavasti esimerkein kerrottu.”
“Kiitollisuus myös tästä kurssista, niin hyvää ja tärkeää asiaa. olet ihana ammattilainen❣️”
“Mietin ilmoittautuessa, onko tästä kurssista hyötyä, kun on mulla nuo tunnelukkokirjatkin ollut käytössä. Täytyy sanoa, että olen muutaman uuden oivalluksen jo nyt saanut vaikka olemme vasta kurssin alussa. Kiitos Essi. “
“Tosi selkeä, käytännönläheinen. Auttaa ymmärtämään omia tunteita ja miten niihin pitäisi reagoida. Helpottaa omaa elämää ja yrittäjyyttä.”
“Kiitos viimeisimmästä! Oli huikea vaikutus sillä. Oma olo keveni ohjaamiesi harjoitusten myötä ja tuntui, kuin jotain vanhaa olisi vapautunut siinä tehden tilaa uudelle. Sen jälkeen lähtikin asioita tapahtumaan vauhdilla. Halusin tulla tässä välissä kiittämään sinua, ihmeellistä miten suuri apu näistä on ollut!”
Usein esitettyjä kysymyksiä
Miten Natural Freedom- verkkokurssi toimii?
Valmennukseen kuuluu seitsemän valmennustapaamista sekä lisäharjoitukset muutoksen tueksi. Pääseet kaikkeen materiaaliin heti käsiksi,kun ostat valmennuksen.
Valmennuksessa yhdistän kaikkea osaamaani NLP:tä, tunnetyöskentelyä, EFT-tappingia, kehollista työskentelyä, syvähengitystä, meditaatiota, tunnelukkoterapiaa sekä sosionomin taitojani auttaakseni sinua.
Miten saan sovelluksen puhelimeeni?
Löydät puhelimesi sovelluskaupasta Zenler-sovelluksen, jonka ladattuasi ja kirjauduttuasi sisään samoilla tunnuksilla jotka olet luonnut Natural Well-sivustollamme - pääset sisään kurssin sisältöön suoraan omasta puhelimestasi missä vain. Kurssi täytyy olla ostettuna, jotta pääset kurssin sisälle.
Lisään sinut verkkovalmennusalustalle, kun ilmoittaudut mukaan.
Miten maksaa liikuntaeduilla?
Voit maksaa suoraan smartumin, E-passin, Edenredin tai Eazybreakin nettisivujen tai sovelluksen kautta ja löydät palveluista minut nimellä Hyvinvointivalmentaja Essi Määttä. Saan kuitin ostostasi sähköpostiin ja lisään sinut tämän jälkeen Natural Well- hyvinvointiyhteisöön jäseneksi. Laita kuitenkin vielä yhteystietosi tämän sivun alhaalla olevan lomakkeen kautta, niin saan varmasti sähköpostiosoitteesi. Voit lähettää minulle myös liikuntaseteleitä. Laita minulle Yhteydenotto-sivulla olevan lomakkeen kautta viestiä, niin lähetän sinulle postiosoitteen sähköpostilla takaisin. Tältä sivulta löydät tarkemmat ohjeet liikuntaseteleiden käyttöön.
Kuinka kauan materiaali on nähtävissä?
Kurssimateriaali on käytössäsi niin kauan, kun nämä verkkosivut ovat käytössä eli vuosia. :)
